Erstmal Danke für die Aufnahme hier im Forum. Ich versuche mich kurz zu halten. Seit langem habe ich schon überlegt mit dem Rauchen aufzuhören, es aber nie ernsthaft gewollt. Quasi fehlte mir mein Wille dazu. Weiss nicht wie es nun dazu kam, aber am 23.07.19 fuhren wir in Urlaub und an diesem Tag rauchte ich morgens meine letzte Zigarette, schmiss die Packung mit Aschenbecher in den Müll, bevor ich ins Auto stieg. War eine spontane Idee und bis heute bin ich ein Ex-Raucher. Hatte Angst wegen all den möglichen Entzugserscheinungen, Gereiztheiten etc. pp... die blieben komplett aus. Vllt. lag es an der neuen Umgebung und dem Fehlen der Alltagsroutine im Urlaubsort.. somit waren die ersten 5 Tage als Nichtraucher absolut klasse.... doch als wir wieder zu Hause waren änderte sich alles schlagartig. Die gewohnte Umgebung, die Rauchrituale (Zum Frühstück Kaffee und 1 Zigarette, Zwischenpause Rauchen etc...) Überall wo ich früher geraucht hatte, die gleichen Situationen an denen ich früher rauchte, hatte ich das Bedürfnis mir eine Zigarette anstecken zu müssen, also fing ich an, Kaugummis zu kauen... mittlerweile tut mir sogar mein Kiefer weh mit Erfolg... wurde bislang auch nicht rückfällig.... Aaaaaber und das ist der Grund warum ich mich hier angemeldet habe... ich brauche ganz dringend Tips zwecks Gewichtsregulierung... Nun zu mir als Person: Bin 2fache Mama, 42 Jahre alt, seit 10 Jahren Raucherin gewesen (11-13 Menthol-Zigaretten am Tag, "normale Zigaretten" gingen nie an mich). Normalgewichtig (1,63m/ immer um die 62kg)... Sodele und nun halt nicht mehr. Habe mich vorhin gewogen und bin jetzt bei Tataaaa 67 kg Ich esse normal und in Maßen, trinke nur stilles Wasser und Kaffee ohne Zucker. Kaue Kaugummis und schlucke sie nicht runter. Süßes esse ich nicht. Ab 18 uhr esse ich garnichts mehr. Wenn der Hunger sich meldet, kippe ich mir ein Glas lauwarmes Wasser rein... Mache keinen Sport (bin ein absoluter Sportmuffel, werde ich wohl doch machen müssen... ) Wie habt ihr es geschafft, rauchfrei zu bleiben und nicht weiter zu zu nehmen? Bin für jeden Tip dankbar Sorry fürs Zutexten und danke schonmal für Eure Antworten
LG Rina
LG Rina