Tipps?

Wie schon in deinem Nichtraucher Tagebuch erwähnt, solltest du dir als Ziel setzen solche negativen Gefühle in positive zu wandeln. Kling echt komisch, klappt aber sehr gut.

Sag dir selber aus voller Überzeugung: "Hey ich bin Nichtraucher und es ist super geil. Ich brauche keine Zigarette!" Auch öfter oder laut hintereinander. Damit verpasst du dir eine kleine Gehirnwäsche^^

Also was mir geholfen hat und auch vielen anderen die ich kenne, ist Sport.

Oft ist es ja so, dass die "Lust" auf eine Kippe dann kommt wenn man nix zu tun hat oder Langeweile aufkommt.
Wenn du die Möglichkeit hast, bewege deinen Körper. Ich habe dann oft einfach ein paar Liegestütze gemacht oder Crunches. So lange bis du aus der Puste bis. Dann hast du keine Lust mehr zu rauchen^^
Wenn ich mehr Zeit hatte bin ich ne runde laufen gegangen. Joggen hilft da ganz gut. Wenn die Lunge gefordert ist, willst du sicher nicht mehr rauchen

Sport kann ich auch sehr empfehlen.

Du schlägst auch mehrer Fliegen mit einer Klappe

Die Entzugserscheinungen werden gelindert und du tust was für deinen Körper, beugst der eventuellen Gewichtszunahme durch den veränderten Stoffwechsel vor.

Ich habe jetzt auch vor kurzem aufgehört und mache jetzt viel Sport. Eigentlich jeden Tag. Bisher hilft es in Kombination mit den Kudzu Kapsel auch echt gut.

Was machst du für Sport bei diesen Temperaturen zurzeit?

Eigentlich den gleichen wie bei kühleren Temperaturen auch

Aber ich ergänze das ganze zurzeit mit Schwimmen. Eine kühle alternative zum Joggen bei dem Wetter. Aber sonst gehe ich jeden Tag laufen und mache meine Liegestütze und Crunches etc.

Ich trinke viel Wasser und esse meistens einen Apfel wenn es was schwieriger wird klappt ganz gut.

Habe aber auch in den ersten Tagen z. B. Alkohol vermieden um beim Bier nit an Zigaretten denken zu müssen

Ich habe mich als ich aufgehört hatte mit malen abgelenkt. Das hat meine Finger beschäftigt und ich musste mich konzentrieren

Malen oder Zeichnen halte ich für einen guten Tipp.

Perfekte Beschäftigung. Gerade am Anfang