Endlich Nichtraucher werden! Aber wie?

Wer Nichtraucher werden will, erfährt aus seinem Umfeld und aus den Medien häufig viele gut gemeinte Tipps und Tricks. Nikotinpflaster sollen bei der Entwöhnung helfen und die ersten Entzugserscheinungen lindern. Hypnose soll eine Geheimwaffe sein und schnell und bequem den Weg zum Nichtraucher ebnen. Die E-Zigarette ist ein adäquater Ersatz für klassische Rauchware, sie wird gerne als Allheilmittel propagiert. Doch bevor man sich mit den Vor- und Nachteilen der einzelnen Methoden beschäftigt, lohnt es sich, etwas genauer über die eigene Motivation nachzudenken und die wichtige Frage zu stellen: Warum will man mit dem Rauchen aufhören? Die Antwort auf diese Frage wird elementar sein für das Durchhaltevermögen und damit für den Erfolg.
Natürlich weiß man als langjähriger Raucher um die gesundheitsschädigende Wirkung der kleinen weißen Stäbchen. Wer einmal das Bild einer Raucherlunge nach drei Jahrzehnten des regelmäßigen Tabakkonsums gesehen hat, dürfte das geteerte und vergiftete Etwas nie wieder vergessen, das in jungen Jahren eine gesunde und leistungsfähige Lunge war. Wer einmal erlebt hat, dass ein Raucherbein mit zerstörten Nervenbahnen amputiert werden musste und durch eine Prothese ersetzt werden musste, wird in seinem Leben vielleicht nie wieder eine Zigarette anrühren. Wer einmal zuhören musste, wie ein langjähriger Raucher unter Atemnot leidet, weil Lunge und Herz durch den ständigen Nikotinkonsum kaum noch funktionsfähig sind, wird dieses Geräusch noch lange in den Ohren hören. Und trotzdem gelingt es vielen Rauchern nicht, sich das Rauchen abzugewöhnen. Wer erfolgreich Nichtraucher werden will, muss die eigene Motivation also genau zu hinterfragen.

Nichtraucher werden bedarf Motivation und Ausdauer

Letztlich gibt es wohl nur einen einzigen Grund, mit dem Rauchen aufhören zu wollen: Man möchte der eigenen Gesundheit etwas Gutes tun. Man wird also nicht auf Bitten des Ehe- oder Lebenspartners mit dem Konsum von Tabakwaren aufhören. Man wird vielleicht nicht einmal für die eigenen Kinder zum Nichtraucher werden. Einzig und allein die positiven Auswirkungen auf die eigene Gesundheit sind geeignet, der Nikotinsucht erfolgreich den Kampf anzusagen. Ist die Entscheidung im eigenen Interesse gefallen und möchte man aus einer ganz egoistischen Motivation heraus das Rauchen zukünftig unterlassen, sind die Chancen gut, die Entwöhnungskur erfolgreich durchzuführen. Dazu stehen dem Raucher unterschiedliche Methoden zur Verfügung.Natürlich kann man die Entzugserscheinungen in der Anfangszeit mit Nikotinpflastern bekämpfen. Selbstverständlich ist eine E-Zigarette als Alternative gut geeignet, wenn die nervösen Hände beschäftigt werden wollen. Doch letztlich wird man nur Nichtraucher werden, wenn man den weißen Stäbchen von heute auf morgen entsagt und in der sicherlich harten Anfangszeit konsequent standhaft bleibt.