MartinB schrieb:
Ja die Kombination aus Training und Ernährung ist halt das A und O. Beides muss halt beachtet werden.
Mein Kampf gegen die Kilos
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Hallo Leute,
habe am Anfang auch um die 5kg zugenommen. Doch durch gesunde Ernährung und sportliche Aktivität sind nun 7kg seit dem 01.01.2017 "verbrannt"
Viele Grüße
SewaSan -
Ja der Stoffwechsel muss sich erst mal wieder anpassen. Bewegung ist wichtig, egal ob ex Raucher oder nicht
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Bei mir hat sich das Aufhören in der Vergangenheit zum Glück nicht aufs Gewicht geschlagen. Ich habe aber mal gelesen, dass viele Leute, die von Nikotin abhängig sind, auch zu einer Abhängigkeit von Zucker neigen und Süßkram deshalb nur schwer widerstehen können.
Wenn man dann vom Rauchen aufhören zunimmt, kann es also sein, dass das nicht direkt mit dem Verzicht auf Nikotin zu tun hat, sondern mit einer Suchtverlagerung, bei der sich das Suchtzentrum im Gehirn die Ersatzbefriedigung dann vom Zuckerkonsum holt. -
Genau, es wird zur ErsatzbefriedigungBitte beachtet die Regeln im Forum.
Wünsche oder Anregungen könnt Ihr gerne hier los werden.
Es ist ein Fehler aufgetreten, oder es funktioniert was nicht? Bitte hier posten.
Viel Spaß im Rauchfrei Forum -
bernard schrieb:
Bei mir hat sich das Aufhören in der Vergangenheit zum Glück nicht aufs Gewicht geschlagen. Ich habe aber mal gelesen, dass viele Leute, die von Nikotin abhängig sind, auch zu einer Abhängigkeit von Zucker neigen und Süßkram deshalb nur schwer widerstehen können.
Wenn man dann vom Rauchen aufhören zunimmt, kann es also sein, dass das nicht direkt mit dem Verzicht auf Nikotin zu tun hat, sondern mit einer Suchtverlagerung, bei der sich das Suchtzentrum im Gehirn die Ersatzbefriedigung dann vom Zuckerkonsum holt.
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Genau aus dem Grund habe ich mir gesunde Ersatzbefriedigungen gesucht. Ich habe seit Jänner ja nicht nur aufgehört mit dem Rauchen sondern auch noch 8 Kilo abgenommen.
Dachte mir schon, dass man sich da etwas sucht. Habe es ja auch bei Freunden und Personen in meiner Umgebung gesehen. Dachte mir immer, wenn ich aufhöre dann ändere ich gleich mehr.
Das muss ja nicht gleich Sport sein aber irgendeine Beschäftigung oder ein anderes Hobby. Da sind sicher viele Sachen außer essen dabei, die einem helfen können. -
Beschäftigung ist sehr wichtig finde ich. Ablenkung, gerade am Anfang. Nur nicht an die rauchenden Dinger denken
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Ablenkung und tägliche Muster mal durchbrechen können da sehr hilfreich sein. Und wenn es nur die andere Stelle am Bahnsteig ist, an der man morgens steht und keine raucht.
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